私の安らぎの時間について

私には、安らぎを感じる充実した時間が一日に1回以上はあります。多い時で2~3回あります。

その安らぎとは、ずばり「ヨガをしている時間」です。今日も朝の6時に起きてヨガを15分ほど行いました。

 

ヨガには、リラックスヨガやパワーヨガ、アシュタンガヨガなど、さまざまな種類のものがあります。私が行っているヨガは、アシュタンガヨガというものです。他のヨガと比べると速い動きで運動量が多いというのが特徴です。

でもしっかりとリラックス効果も感じられます。ヨガを初めたての頃は、呼吸や動きなどDVDを見ながら行っていましたが、現在はDVDを見ずに自分のペースで行っています。時間があるときは30分程行っているときもあります。

ヨガが終わった後の、爽快感や達成感、リラックス効果を感じることが気持ちよくて続けています。大きな音を出して階下に迷惑をかけることもないし、ヨガマット一枚あればスペースはそれだけで済むところも好きです。

アシュタンガヨガは、私がこれからも続けていきたい大好きな趣味です。

インフルエンザ予防接種したところが…

インフルエンザのシーズン到来前に予防接種をしてきた。

近所のクリニックでまずは65歳以上の方を優先的に接種させ、そのあと予約を入れることが出来た。昨年の2月にインフルに感染して寝込んでしまった時は予防接種していなかったためかかなりしんどかった。

その教訓から、毎年11月の中旬には予防接種を欠かさないようにしているというわけ。接種したからといって何か副作用があるわけではないのだけれど、今回はなぜかカユミが続く。

去年もこんなにかゆかったっけ?というレベル。ネットで調べると、どうやらかゆみが出る人は私だけではないらしく一安心。

人によっては1週間でおさまったという人もいたので。接種してまだ3日しかたってないし…それにしてもかゆい。

医者には絶対掻かないでと言われていたので仕方なく「冷やす」という作戦に出た。小さめの保冷剤をかゆみのあるところにタオルで縛りつけて冷やしたら何と気持ちの良いこと!

さすがにかゆみ止めの薬を塗っていいかどうかわからなかったのでそれはやめたが冷やすというのは同じ苦しみの人には本当におススメの方法である。

ペットショップエクササイズ、恐るべし

今日は休日。

天気が好いので、ウォーキングも兼ねてちょっと近所のお店まで買い物してきました。

お店までの途中にホームセンターがあるのですが、店内の一角にペットショップがあるので買い物の帰り途中にはついつい立ち寄ってしまいます。中に入ると可愛い猫ちゃんや犬ちゃんが愛くるしくお出迎えしてくれます。尻尾を振ってつぶらな瞳で見つめてくれるので、可愛いなあとあっちこっち移動しては立ったりしゃがんだり。ペースの遅い反復横跳びとスクワットを繰り返しておりますので、ちょっとしたエクササイズをしている状態といったところでしょうか。小一時間ばかり動物たちを堪能し、帰る頃には、ぐったりと疲れてしまうのです。

でも、動物たちから愛くるしいエネルギーをもらったおかげか、ほどよい充実感が私の中に残ったままなのです。こんなにずっと楽しめるエクササイズがあればいいのになあ。

健康とダイエットにウォーキング

今日は、昼食を食べた後にウォーキングに行ってきました。

自宅から歩いて5分のところに池があるので、そこを歩きました。さまざまな花もキレイに咲いていて、リラックスした気分になれました。

音楽を聴きながら、15分ほど早歩きしました。天気も良く、スッキリとした気分になれました。ウォーキングは、1年程前から週2日くらい行っています。

気分転換やストレス解消、健康、ダイエットに良いと思い、始めました。歩くのは、週にたった2日ほどだけですが、大幅に体重が増えることはなくなりました。

現在は、標準体重くらいを維持しています。食べない食事制限のみのダイエットは、身体に必要な筋肉から減っていってしまうので、行わないようにしています。

なるべく少しの時間でも身体を動かす方が私には合っていると思うからです。ウォーキングは、これからも続けていければいいなと思っています。