ストレッチ・筋トレ・ウォーキングとサプリメントでマイナス5Kgに!

1 ヵ月以上もの間、大好きな甘いものを主食感覚で食べたいだけ食べていたら、体重が10Kgも増えてしまった…
当然ですよね。
「さすがにマズイ…!」と焦り始めた私は、まず甘いものを食べる量を減らしていきました。
極端にすぐに「甘いものをいっさい摂らない…!」とはしなかった理由は、体が甘いものを欲していることや、気持ちの部分でも過度なストレスを感じないようにするためです。
1日における甘いものの摂取量をおさえて、その分ごはんを食べるように切り替えました。
それだけでは痩せるのにかなりの時間がかかってしまうので、まずは軽いストレッチをはじめてみることにしました。
ネットやYouTubeで、数ある中から「これなら無理なくできそう!」と思ったものを厳選して、「痛気持ちいい」ストレッチ法だけをすることに決めました。
体が一番リラックスしていて柔軟になっている「お風呂上がり」と「寝る前」だけ、痛気持ち良さを求めてストレッチして、それを約1ヵ月間ほぼ毎日つづけてみることにしました。
これも「毎日欠かさずつづける!」と極端にかまえず、「したい時だけ」「気が進むときだけ」「したい分だけ」と、ゆるいマイルールにしてみたところ、気楽につづけることができました。
つぎに、筋トレも取り入れてみることにしました。
筋トレも、ネットやYouTubeで調べて、「やってみようかな」と思えたものだけに絞って、ストレッチの延長としてやってみることにしました。
このときも「痛気持ちいい」を基準にしたら、無理なく楽しく約1ヵ月間つづけられました。
さらに、「せっかくなら外でもできるダイエットを!」と思い立って、そのときどきの気候・景色・風などを肌で感じながらウォーキングをしてみることにしました。
はじめてみたら、思っていたよりも心地よくて無理なく楽しみながらつづけられました。

 

 

私はこれまでに何度もダイエットを行っては失敗し、そのたびにリバウンドをしていました。

初めてダイエットをしたのは約5年前ですが、その時は体重85kgほどあり、とりあえず5kgの減量から始めてみようと思い、食事制限を中心としたダイエットを開始しました。

初めのころは面白いくらいに体重が減っていき、1か月で3kgほどの減量に成功しました。

しかし、そこから先は体重が減少するスピードが遅くなったばかりか、2週間ほど体重が全く変わらないという事態に陥りました。

突然始まった長い停滞期に心が折れてしまい、やはり自分にダイエットは向いていないのだとあっさりと諦めてしまいました。

それから数回ダイエットに挑戦しましたが、結果はいつも同じで少し痩せては停滞して挫折する、という事を繰り返していました。

昨年の健康診断で医師から「あなたはダイエットとリバウンドを繰り返しているようですが、その度に身体はだんだん痩せづらい体質に変わっています。ここで本気でダイエットに取り組まなければ今後痩せるのはもっと難しくなると思ってください」

と指摘されてしまったことをきっかけに、今度は本気でダイエットをして絶対に痩せようと心に誓いました。

まず最初に行ったことは、これまでダイエットの中で停滞した際に何が悪かったのだろうと原因を考えることでした。

思い返してみると、体重が停滞していたころは便秘に悩まされていたのです。

そこで私は、今回は食事制限だけでなく便秘を解消するためにダイエットサプリを活用しようと考えました。

現在はたくさんのダイエットサプリが販売されていますが、その中でも私が選んだものは「腸内の善玉菌を増やしてお通じをサポートしてくれる」効果が期待できるサプリメントです。

私は便秘気味の体質なので、食事制限をするとすぐ便秘になってしまっていました。

もしかしたらその便秘こそが停滞の原因ではないかと考えて早速サプリメントを購入、試してみることに。

食事制限とサプリメントターミナリアファーストを活用しながらのダイエットが1か月経過したとき、いつものダイエット通り3kgほど体重が減っていました。

ここまでは順調、問題はここからです。

肝心のお通じについては、今のところ問題なく毎日来ていました。

そして、ダイエット開始から2か月が経過、サプリメント「ターミナリアファースト口コミ」の活用と、食事でも乳酸菌を摂取するように工夫しているおかげかダイエットの際に毎回悩まされていた便秘になることなくダイエット期間の最長記録を更新しました。こちらから詳細は確認できます。https://bi-up.sakura.ne.jp/terminaria/

体重についても、ダイエット開始から7kgも減っており、特にお腹周りがスッキリとしています。

1か月目よりも2か月目のほうが体重が多く減っていたのは驚きでしたが、それよりも2か月ダイエットを継続できたことと、7kgもの減量に成功したことの感動が大きく、自分でもダイエットする事が出来るのだと自信につながりました。

今回のダイエットがここまで成功した秘訣は、これまでの失敗をきちんと振り返り反省したことと、反省を生かし自分に最適なターミナリアファーストをチョイスする事が出来たことが大きいと思っています。

これまでのダイエットではターミナリアファーストは気休め程度にもならないだろうと考えていましたが、しっかりと自分の体に合ったターミナリアファーストを活用することで、良い効果をもたらしてくれるのだと実感する事が出来ました。

まだまだ目標の体重までは程遠いですが、気長に前向きにターミナリアファーストダイエットを頑張っていこうと思います。

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